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青春少女的减肥体操_大连瑞丽

导读:(1)两腿齐肩站立,两手撑腰,(2)俯卧,两臂沿躯干放好,脚掌固定不动,(3)仰卧,两腿并拢,两臂沿躯干放好,(4)预备姿势同前,(5)预备姿势同前,(6)跪下,两手撑腰,(7)仰卧,两腿并拢,两臂往上伸直,(8)侧墙站立,一手扶墙与肩齐平,(9)预备姿势同前,(10)蹲下并在房间里蹲着走动l-3分钟
  (1)两腿齐肩站立,两手撑腰。两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。
  (2)俯卧,两臂沿躯干放好,脚掌固定不动。上抬身子,使肩和腹部离垫子;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。
  (3)仰卧,两腿并拢,两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式,然后回复到仰卧式。重复10-5次。
  (4)预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10-15次。
  (5)预备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。
  (6)跪下,两手撑腰。坐在垫子的右侧,两臂放到左侧,然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势gailianxing.tatamr.com改脸型重hz.tatamr.com杭州整形复15-20次。nn.tatamr.com南宁整形
  (7)仰卧,两腿并拢,两臂往上伸直。抬起躯干和两腿,使两手抵触脚尖。重复10-15次。
  (8)侧墙站立,一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿,然后换一个姿势,让hz.tatamr.com杭州整形另一条腿也照样做。每一条腿摆动10-15次cq.tatamr.com重庆整形。hz.tatamr.com杭州整形
  (9)预备姿势同前。将屈膝的一条腿往前伸直,接着往一侧伸gailianxing.tatamr.com改脸型展,换一个姿势让另一条腿也照样quban.tatamr.com祛斑做。每一条腿重复10-15次。ty.tatamr.com太原整形
  (10)蹲下并在房间里蹲着走动l-3分钟。
  功效作用:
  减肥健美,尤对于少女欲保持形体美者有效。
  说明:
  做上述各种练习时要用劲,尽可能绷紧所有肌肉。但要注意,应将脉搏控制在每分钟80-150次之间。 相关关键词搜索:|女孩,减肥,运动|-北京-整形-美容-妇科-人流-医院
青春少女的减肥体操_大连瑞丽发表于 2012-05-03
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